Предлагаем вам узнать о десяти вещах в вашем доме, которые могут привести к постоянной усталости.
Беспорядок в доме
Беспорядок в доме заставляет наш мозг находиться в состоянии постоянного стресса и усталости.
И чем больше вещей в доме разбросано, тем хуже мы себя чувствуем. Чтобы разгрузить мозг, сделайте приятное глазам – уберите все вещи подальше.
Запах лаванды
Запах лаванды – это еще одна распространенная причина, из-за которой может хотеться спать.
Душистые ароматы лаванды способствуют засыпанию и вызывают сонливость.
Голубой цвет стен или обоев
Исследования доказали, что цвет интерьера напрямую влияет на эмоциональное состояние.
Голубой цвет влияет негативно на психику человека, вызывает сонливость.
Нездоровая пища
Нездоровая пища, как известно, имеет много сахара либо жира.
Такие продукты заставляют уровень сахара в крови резко изменяться. От этого человек может чувствовать себя разбитым и сонным.
Кофе
Если кофе спасает вас по утрам, то в обед или вечером этот напиток пить нежелательно, потому что вместо бодрствования вы получите еще большую сонливость.
Низкая температура воздуха
Если температура в комнате ниже 20 градусов по Цельсию, то вы будете очень хорошо и крепко спать, но днем это может мешать вам работать.
При более низкой температуре ваш метаболизм замедляется, и человек как будто начинает впадать в спячку.
Плотные шторы
Плотные шторы – это еще одна причина постоянной усталости и слабости. Находясь целый день при искусственном освещении, вы сбиваете естественные ритмы организма.
Работайте при солнечном свете, и тогда вы будете спать более здорово, а после ночи почувствуете себя отдохнувшими.
Алкоголь
Алкоголь действует расслабляюще на человека, а сон становится более глубоким. Но это действует только, если выпито было немного.
Даже если похмелья нет, дневная сонливость может быть вызвана вчерашним употреблением алкоголя.
Смартфон
Уведомления о лайках в соцсетях и другие звуки, которые выдает ваш телефон, часто прерывает сон.
Как результат – вы не выспитесь и будете ходить целый день как сонная муха.
Телевизор
Если вы любите посмотреть кино перед сном, то это нужно стараться делать как можно реже.
Дело в том, что мерцание экрана блокирует выработку мелатонина, который делает сон неравномерным.
Старайтесь закончить просмотр телевизора не раньше, чем за час до сна.